{"product_id":"jarn-12-12-veckors-styrkeprogram","title":"JÄRN 12 – 12 veckors styrkeprogram","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBli starkare på 12 veckor – med en plan som faktiskt går att följa.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJÄRN 12 är ett strukturerat styrkeprogram för dig som redan tränat lite på gym och vill sluta gissa. Du tränar fyra pass i veckan – två för underkroppen och två för överkroppen – och vikterna ökar steg för steg. Efter 12 veckor testar du dina lyft och ser svart på vitt hur mycket starkare du blivit.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e12 veckor i tre faser: Grund, Styrka och Topp\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eInbyggda avlastningsveckor och testvecka\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e4 pass per vecka, 60–75 minuter\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUppvärmning och teknikgenomgång av basövningarna\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAlternativa övningar om du saknar viss utrustning\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eStartvärden och 1RM-tabell\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eLoggtabeller för varje vecka\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eRåd om kost, sömn och återhämtning samt vanliga frågor\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePassar dig som\u003c\/strong\u003e tränat 3–24 månader, kan knäböj, bänkpress och marklyft och tränar på ett vanligt gym.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e PDF, 20 sidor, på svenska. Du får nedladdningslänken direkt efter köpet och kan läsa på mobilen eller skriva ut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDigital produkt – ingenting skickas hem.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"My Store 2","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":60256947929472,"sku":null,"price":249.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1028\/8162\/4448\/files\/jarn-cover-program.jpg?v=1793267078","url":"https:\/\/jarn.shop\/products\/jarn-12-12-veckors-styrkeprogram","provider":"JÄRN","version":"1.0","type":"link"}